Пятница, 21.07.2017, 03:42 | | Приветствую Вас Гость | RSS | | Главная | Правильное питание | Регистрация | Вход
Меню сайта
Рубрики
Новые выпуски [1]
Начинает работу пресс-центр 7 класса МБОУ Пошатовская ООШ
любим свою Родину [2]
век живи - век учись [3]
без труда не выловишь и рыбку из пруда [1]
чистота - залог здоровья [0]
с физкультурой мы дружны [1]
делу время, а потехе час [4]
законы надо соблюдать [0]
Календарь
«  Июль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Поиск
Друзья сайта
  • Наш Арзамасский край
  • Моим ученикам
  • По ступенькам познания к творчеству
  • Чернухинский дом детского творчества
  • Страничка нашей группы в интернет университете информационных технологий
  • Пишите нам

    Правильное питание

    Важное значение для ребенка имеет сбалансированное питание, что обеспечивает оптимальные качественные и количественные взаимосвязи основных пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей), а также физиологически благоприятные  соотношения важных составных частей пищевых веществ (аминокислот, белков, жирных кислот, жира, крахмала, сахаров и углеводов).
    По нормам питания, суточная калорийность питания детей 7-10 лет составляет 2300 ккал.;  11-13 лет – 2760 ккал. (мальчики), 2450 (девочки); 14-17 лет – 2900 ккал. (юноши), 2600 ккал. (девушки).
    Значительная потребность у детей в пластическом (строительном) материале, т.е. в белке, а также в витаминах, регулирующих процессы развития. Суточная потребность в белках характеризуется следующими величинами (в скобках указывается количество животных белков): в возрасте 7-10 лет – 79г. (47г.); 11-13 лет (мальчики) – 93г. (56г.), девочки – 85г. (51г.); 14-17 лет (юноши) – 100г. (60г.), девушки – 90г. (54г.).
    Суточная потребность в жирах и углеводах характеризуется следующими величинами: в возрасте 7-10 лет – 79г., 11-13 лет (мальчики) – 93г., (девочки) – 85г.; 14-17 лет (юноши) – 100г., (девушки) – 90г.; соответственно углеводы – 315; 370, 340; 400, 360.
    Более подробно остановимся на применении витаминов. Витамины необходимы для правильного течения многих обменных процессов, в том числе для усвоения пищевых веществ, а также для роста и восстановления клеток и тканей организма. Поступая в организм, они регулируют многие физиологические и биохимические реакции. Большинство витаминов не синтезируется в организме и доставляется ему с продуктами растительного и животного происхождения. При недостатке витаминов в рационе у ребенка развивается состояние  гиповитаминоза, ухудшается самочувствие, наступает быстрая утомляемость, падает работоспособность, снижаются защитные силы организма.
    Первое, что вы должны сделать, если хотите улучшить зрение, - это начать правильно питаться. Пища должна быть богата витаминами и калием, к глазу должно поступать достаточное количество витаминов. 
    Форма входа

    В помощь классному руководителю
    Объявления
    Наш опрос
    Оцените наш сайт
    Всего ответов: 207
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Нижний Новгород Online Проголосуй за наш сайт
    во всероссийском каталоге образовательных ресурсов:
    Всероссийский каталог образовательных ресурсов

    Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz