Пятница, 21.07.2017, 03:41 | | Приветствую Вас Гость | RSS | | Главная | Навыки закаливания детей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Рубрики
Новые выпуски [1]
Начинает работу пресс-центр 7 класса МБОУ Пошатовская ООШ
любим свою Родину [2]
век живи - век учись [3]
без труда не выловишь и рыбку из пруда [1]
чистота - залог здоровья [0]
с физкультурой мы дружны [1]
делу время, а потехе час [4]
законы надо соблюдать [0]
Календарь
«  Июль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Поиск
Друзья сайта
  • Наш Арзамасский край
  • Моим ученикам
  • По ступенькам познания к творчеству
  • Чернухинский дом детского творчества
  • Страничка нашей группы в интернет университете информационных технологий
  • Пишите нам

    Навыки закаливания детей

    Водные процедуры – наиболее интенсивные закаливающие процедуры, т.к. вода обладает в 28 раз большей проводимостью, чем воздух. Как правило, водные процедуры вызывают сильную ответную реакцию со стороны всего организма. Главным фактором закаливания служит температура воды. К тому же при таких водных процедурах обливания, как душ и купание, она оказывает на ребенка и механическое воздействие. Определенное влияние на организм может оказывать вода благодаря растворенным в ней минеральным солям, газам и жидкостям. Но основное преимущество воды, как средства закаливания, заключается в температурном факторе, а так же в возможности выбора той или иной водной процедуры и соблюдении дозировки. Систематическое применение водных процедур – надежное профилактическое средство против влияний случайных охлаждений тела.       
    При действии холодной воды организм отвечает энергичной реакцией. В первый момент вследствие резкого сужения сосудов кожи кровь устремляется к внутренним органам. Кожа становится бледной и холодной. В это время ребенок испытывает чувство холода (первая фаза). Затем наступает вторая фаза – организм начинает усиленно «вырабатывать» тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь приливает к коже и ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты.
    Сужение сосудов в первой фазе и расширение их во второй фазе служат своеобразной гимнастикой кожных сосудов, которая совершенствует их деятельность при изменении температурных условий.
    Если охлаждение продолжается долго, может наступить третья фаза: кровеносные сосуды кожи остаются расширенными, движение крови в них замедляется, начинается застой крови и появляется вторичный озноб. Не следует допускать появления третьей фазы. В случае появления необходимо прекратить водные процедуры и согреться, сделав несколько энергичных движений.
    Самое благоприятное время для начала закаливания водой – лето и осень. Лучше всего проводить водные процедуры в утренние часы, сразу же после сна и в конце утренней гимнастики. Эту процедуру рекомендуется проводить сначала при температуре воздуха 17-20 градусов, по мере закаленности – при более низкой температуре. Приступая к закаливанию, вначале применяют легкие водные процедуры с температурой воды 33-34 градуса. Затем переходят к более сильным, снижая через каждые 5-6 дней температуру воды на 1 градус, и постепенно через 2-2,5 месяца доводят ее, в зависимости от самочувствия и состояния здоровья, до 18-20 градусов. Во время процедур не должно быть никаких неприятных ощущений и озноба. Необходимо помнить, что основным закаливающим фактором является температура воды, а не продолжительность водной процедуры! Поэтому необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.
    При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур и последовательность их применения: обтирание, обливание, душ, купание.
    Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтираются полотенцем, губкой или рукой, смоченной в воде комнатной температуры, постепенно снижая ее до 20-18 градусов. Сначала обтираются по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела, начиная с верхней половины туловища. Обтерев водой шею, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты по ходу движения крови к сердцу. Затем также растирают нижние конечности. Вся процедура, включая и растирание тела, не должна превышать 5 минут.
    Обливание – следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струи воды. Для первых обливаний применяется вода с температурой около 36 градусов, в дальнейшем температура снижается до 25 градусов и ниже. После обливания необходимо энергично растереть тело полотенцем. Длительность процедуры 3-4 минуты. По мере закаленности температура снижается до 22 градусов, детей старшего возраста можно обливать водой температуры 15-17 градусов.
    Душ – более сильнодействующее закаливающее средство, т.к. он вызывает сильное раздражение нервно-сосудистых окончаний в коже. В начале закаливания температура воды в душе должна быть 33-36 градусов, а продолжительность процедуры – не более одной минуты. Затем температуру воды постепенно снижают, время приема душа увеличивают до 2 минут. Процедуру следует заканчивать энергичным растиранием тела полотенцем.
    Купание в открытых водоемах – один из лучших способов закаливания, оказывающее комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей, кроме того, является самым высоко эмоциональным из способов закаливания. Начинать купание можно, когда температура воды не ниже 22 градусов, постепенно привыкая к более низкой температуре (до 16 градусов). Продолжительность купания определяется температурой воды, обычно вполне достаточно находиться в воде 10 минут. Следует остерегаться переохлаждения организма (появления «гусиной» кожи, бледности, посинения кожи). Прекращают купания при температуре воздуха 16-18 градусов и температуре воды 15-18 градусов. Для закаленных детей эти показатели соответственно 14-15 градусов и 12-14 градусов. Первое время желательно купаться один раз в день, а затем 2-3 раза в день, соблюдая при этом промежуток между купаниями 3-4 часа.
    Растирание снегом и купания в ледяной воде (моржевание) являются сильнодействующими закаливающими процедурами. Они предъявляют чрезвычайно высокие требования к организму. Их можно применять только с разрешения врача и только после многолетнего систематического закаливания. Однако следует подчеркнуть, что эти процедуры не являются необходимыми, высокого уровня закаливания можно добиться путем ежедневного применения обычных закаливающих средств.
    На ряду с общими рекомендуется применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них – обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Эти процедуры играют важную роль в повышении устойчивости организма к простудным заболеваниям, т.к. при этом закаливанию подвергаются наиболее уязвимые для охлаждения места организма.
    Обмывание стоп проводится в течение всего года ежедневно перед сном. Начинают процедуру с температуры воды 26-28 градусов. Затем каждую неделю ее постепенно снижают на 1-2 градуса и доводят до 12-15 градусов. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения. Рекомендуется также применять контрастные ванны для ног. В один таз (ведро) наливают горячую воду (в начале температура должна быть 35 градусов, а затем постепенно повышают ее каждую неделю на 1 градус и доводят до 40-42 градусов), а в другой таз (ведро) наливают холодную воду (в начале температура должна быть 25 градусов, затем постепенно снижают ее каждую неделю на 1 градус и доводят до 15 градусов). Сначала ноги помещают в горячую воду на 2-3 минуты, а затем на 30 секунд в холодную. Процедуру со сменой воды повторяют 2-3 раза, затем стопы тщательно растирают до покраснения.
    Полоскание горла нужно проводить каждый день утром и вечером. Начальная температура воды 23-25 градусов. Каждую неделю температуру воды снижают на 1-2 градуса и доводят до 5-10 градусов.
    Форма входа

    В помощь классному руководителю
    Объявления
    Наш опрос
    Оцените наш сайт
    Всего ответов: 207
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Нижний Новгород Online Проголосуй за наш сайт
    во всероссийском каталоге образовательных ресурсов:
    Всероссийский каталог образовательных ресурсов

    Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz