Важное значение для ребенка имеет сбалансированное питание, что обеспечивает оптимальные качественные и количественные взаимосвязи основных пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей), а также физиологически благоприятные  соотношения важных составных частей пищевых веществ (аминокислот, белков, жирных кислот, жира, крахмала, сахаров и углеводов).
По нормам питания, суточная калорийность питания детей 7-10 лет составляет 2300 ккал.;  11-13 лет – 2760 ккал. (мальчики), 2450 (девочки); 14-17 лет – 2900 ккал. (юноши), 2600 ккал. (девушки).
Значительная потребность у детей в пластическом (строительном) материале, т.е. в белке, а также в витаминах, регулирующих процессы развития. Суточная потребность в белках характеризуется следующими величинами (в скобках указывается количество животных белков): в возрасте 7-10 лет – 79г. (47г.); 11-13 лет (мальчики) – 93г. (56г.), девочки – 85г. (51г.); 14-17 лет (юноши) – 100г. (60г.), девушки – 90г. (54г.).
Суточная потребность в жирах и углеводах характеризуется следующими величинами: в возрасте 7-10 лет – 79г., 11-13 лет (мальчики) – 93г., (девочки) – 85г.; 14-17 лет (юноши) – 100г., (девушки) – 90г.; соответственно углеводы – 315; 370, 340; 400, 360.
Более подробно остановимся на применении витаминов. Витамины необходимы для правильного течения многих обменных процессов, в том числе для усвоения пищевых веществ, а также для роста и восстановления клеток и тканей организма. Поступая в организм, они регулируют многие физиологические и биохимические реакции. Большинство витаминов не синтезируется в организме и доставляется ему с продуктами растительного и животного происхождения. При недостатке витаминов в рационе у ребенка развивается состояние  гиповитаминоза, ухудшается самочувствие, наступает быстрая утомляемость, падает работоспособность, снижаются защитные силы организма.
Первое, что вы должны сделать, если хотите улучшить зрение, - это начать правильно питаться. Пища должна быть богата витаминами и калием, к глазу должно поступать достаточное количество витаминов.